Archivos por Etiqueta: Salud

Vitamina C

7 oct

Una curiosidad. ¿Sabéis cuál es el alimento que más vitamina C tiene? La vitamina C protege el cuerpo contra la oxidación, evita el envejecimiento prematuro, ayuda a absorber otras vitaminas, evita enfermedades degenerativas como el cáncer, el Alzheimer o la arteroesclerosis, y también evita enfermedades cardíacas. En cada 100 gramos de limón hay 40 miligramos de vitamica C. Las naranjas tienen 50. Las fresas tienen 60. El kiwi tiene 90. El pimiento rojo tiene 190. Las uvas negras tienen 200. La guayaba tiene 300. La acerola tiene 1.600. Y el escaramujo tiene 2.000.

Acerolas.

Escaramujo.

Piel sana, vida sana.

A correr

25 ago

Depende del día (o de la noche), salgo a correr por la mañana o por la tarde. Si es por la mañana, lo hago bien tempranito: con las calles recién puestas, como aquel que dice. A las seis y media, siete. Te encuentras a otros corredores madrugadores que te saludan. Te cruzas con gente que va al trabajo. Hueles a pan recién hecho (¡ay, eso sí que es una tentación!). Se nota el oxígeno de las plantas. Si es por la tarde, ahora en verano, salgo sobre las ocho, ocho y media, cuando ya no hace tanto calor. También me encuentro con muchos corredores, pero éstos saludan menos que los de por la mañana.

Si sales a correr tú también, no olvides utilizar un buen fotoprotector para la piel.

Me encanta la fruta

24 ago

Sí, me gusta mucho la fruta. Tanto, que a veces como o ceno exclusivamente con fruta, un poco de queso y poco más. Me sienta bien. También suelo comer fruta ANTES de cada comida. Nunca después. La digestión de la fruta es relativamente corta, mientras que la de otro tipo de alimento suele ser larga. No resulta recomendable comer fruta justo después de comer alimentos más pesados: se mezclan las digestiones y la fruta fermenta en el estómago. De todas formas, conviene conocerse bien a sí misma y seguir las recomendaciones de los médicos (mejor que las recomendaciones de bloggers como yo).

Las Aquadettes

29 jul

Un vídeo refrescante. Las Aquadettes son un grupo de señoras que practica la natación sincronizada. La felicidad sincronizada, más bien. En California, pero podría ser en cualquier otro sitio. Y no sólo eso. El vídeo está protagonizado por una lady con mucha personalidad. Una peleona que nos habla de ser mujer, pese a quien pese.

 

Recomendaciones sobre cómo utilizar adecuadamente un buen protector solar

21 jul

Todos sabemos qué hay que hacer antes de exponerse al sol, pero, muchas veces, y por el motivo que sea, se nos olvidan algunos puntos importantes sobre este asunto. Para recordar los aspectos más importantes antes, durante y después de la exposición al sol, he recopilado unos sencillos consejos:

1. Aplica una cantidad suficiente de fotoprotector justo antes de exponerte al sol. En el caso de que utilices fotoprotector Ladival, no es necesario aplicarlo 30 minutos antes de la exposición, ya que protege la piel desde el primer instante de aplicación.

2. Aplícalo por todas las partes del cuerpo visibles, sin olvidar la parte de arriba de la cabeza, las orejas, la nuca y los pies.

3. Vuelve a aplicar el fotoprotector aproximadamente 2 horas después de su anterior aplicación. El agua, el roce con la toalla o el mismo sudor hacen que la protección pierda eficacia.

4. Evita la exposición al sol cuando está en su punto más alto (entre mediodía y las 4 de la tarde). Si no es posible evitarlo, hay que protegerse con fotoprotector, ropa, sombrero y resguardarse a la sombra. Recuerda beber mucha agua durante las horas de mayor calor.

5. Los niños menores de 2 años no deben tener una exposición directa al sol. Cuando es inevitable, debemos protegerlos con protector solar y con ropa transpirable protegiendo del sol la mayor parte de su piel.

Todo sobre el Infrarrojo A (IR-A), parte II

11 jul

Como acabamos de ver, la radiación solar que afecta a nuestra piel se divide en ultravioleta (UV) y radicación infrarroja (IR).

La ultravioleta puede dividirse en tres tipos en función de su longitud de onda:

1. La radiación UV-A es la que tiene una mayor longitud de onda, lo que le permite penetrar en mayor cantidad y profundidad en la piel que la radiación UV-B. Cuando esto sucede, se aumenta la formación de radicales libres y se produce un envejecimiento prematuro, así como daños permanentes en la dermis (la capa intermedia de la piel).

2. La radiación UV-B es la responsable del bronceado (y también de las quemaduras), aunque sólo llega hasta la epidermis, la capa más superficial de la piel.

3. La radiación UV-C es la que contiene una mayor energía, pero es la menos peligrosa de las tres, porque no llega a la superficie terrestre gracias a la capa de ozono.

Además de la radiación ultravioleta, existe la infrarroja, que según su longitud de onda se divide en IR-A, IR-B e IR-C. Hasta hace poco tiempo no se había demostrado que las radiaciones infrarrojas fueran peligrosas para la salud de la piel, pero estudios científicos (realizados por el Environmental Research Institute de Düsseldorf) han demostrado que los rayos IR-A tienen efectos nocivos en la piel, ya que penetran hasta la capa más profunda de la piel: la hipodermis. Las primeras consecuencias visibles son una piel con arrugas profundas, descolgamiento, flacidez y deshidratación cutánea. En cambio, las radiaciones IR-B e IR-C sólo son responsables del efecto térmico, es decir, de la sensación de calor.

De venta en farmacias

7 jul

En algunos países, los protectores solares están considerados como medicinas. Sólo se venden en farmacias. En nuestro país, pueden adquirirse fotoprotectores en todo tipo de establecimientos. En mi opinión, elegir un buen fotoprotector no es una cuestión estética ni cosmética, sino una decisión de salud, y la salud debe estar siempre en manos de un profesional sanitario. Por ejemplo, un farmacéutico.

Radiaciones solares (esquema)

27 jun

Haz click en la imagen y la verás más GRANDE. Es un esquema sencillo, pero superútil, del tipo de radiaciones solares que llegan a la superficie de la Tierra. Y de hasta dónde penetran en nuestra piel. De los rayos UV o ultravioleta, sólo nos afectan los UVB (que se quedan en la superficie de la piel, en la epidermis) y los UVA (que penetran un poco más, hasta la dermis). Los rayos infrarrojos o IRA, en cambio, traspasan la epidermis y la dermis, y llegan hasta la hipodermis, provocando reacciones nocivas para nuestra salud (el terrible fotoenvejecimiento, entre otras maldades). No me cansaré de decirlo en este blog: protege bien tu piel.

Ya está aquí

21 jun

Hoy empieza oficialmente el verano. Un verano que, seguro, será el mejor verano en la vida de alguien. ¿No es maravilloso?

Correr

19 jun

Aprovecho el fin de semana para ir a correr un poco. Me falta fondo. Aunque ahorita tengo bastante más que el año pasado. Cuidarse significa sentirse mejor. Sentir que nuestro cuerpo funciona. Dicen que ir a correr es hacer running. Antes, en los setenta y ochenta, decían hacer jogging. El caso es chapurrear inglés. Chapurrearing.

También para correr se necesita estar bien protegido. No lo olvides.

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